[Thức Khuya] Những Tác Hại Khôn Lường Chúng Ta Cần Biết

Như các bạn đã biết, việc thức khuya ngày càng trở nên phổ biến đối với con người Việt Nam chúng ta. Việc thức đêm, ngủ trễ không chỉ đối với người lớn tuổi mà còn thường xuyên bắt gặp ở các bạn giới trẻ. Khi được hỏi tới chuyện vì sao lại thức khuya mà không ngủ sớm để tốt cho sức khỏe thì tôi thường hay nhận được những câu trả lời thế này :"mình thích thì mình thức thôi, bởi vì xem phim, đọc sách hoặc còn 1 lý do dã man hơn nữa đó là mình quen thức khuya vậy rồi...." Các bạn quá xem nhẹ chuyện thức đến mức xem nó như 1 thói quen sao ? Còn đối với người cao tuổi việc mất ngủ, khó ngủ dường như đã trở thành 1 chuyện xảy ra như cơm bữa. Ngay bây giờ, mình sẽ cho các bạn thấy tác hại của việc xem thường giấc ngủ đáng sợ như thế nào nhé.

Tác hại không tưởng của việc thức khuya, ngủ muộn đối với cơ thể người.

Đầu tiên, trước khi đi vào tác hại của thức khuya, mình sẽ gửi đến các bạn 1 chiếc đồng hồ sinh học của các bộ phận trên cơ thể các bạn giúp các bạn nắm rõ hơn về cơ thể của mình.

Sau khi xem bức hình trên thì chúng ta cũng hiểu sơ qua 1 chút về cơ chế vận hành của cơ thể chúng ta rồi nhỉ. Như các bạn thấy, mỗi bộ phận chúng ta đều có lịch làm việc rất cụ thể và chỉ cần các bạn thay đổi hoặc làm sai lệch nhịp sinh học dù chỉ là 1 chút thôi, hàng tá rắc rối và hệ lụy nguy hiểm đang chờ đón bạn ở phía trước đấy nhé.

Cần nhấn mạnh rằng, các cơ quan nội tạng trong cơ thể sẽ hoạt động để tự phục hồi từ 21h - 5h sáng. Và khoảng 23h - 3h sáng là thời gian QUAN TRỌNG NHẤT để cơ thể chìm trong GIẤC NGỦ SAY. Chúng ta biết rằng, não bộ tiêu tốn rất nhiều năng lượng cho hoạt động mỗi ngày. Hệ quả của quá trình này là sản phẩm phụ độc hại khi chuyển hóa năng lượng bị giữ lại trong não, gây ảnh hưởng đến neuron thần kinh.

Khi ngủ, não bộ sẽ vận hành hệ thống glymphatic giúp dọn dẹp và phục hồi tế bào thần kinh bị tổn thương.

Cùng với đó, tế bào não ở vùng hồi hải mã (hippocampus) sẽ hoạt động mạnh để thanh lọc, sắp xếp và tái lập lại những thông tin được ghi nhận trong ngày, giúp mã hóa thông tin để lưu vào bộ nhớ dài hạn.

Sơ lược để các bạn hiểu hơn về cơ thể của mình và sau đây là 10 tác hại sẽ ảnh hưởng đến các bạn nếu như các bạn "quen rồi" với việc thức khuya của mình.

10 Tác hại của việc thức khuya:

1. Giảm trí nhớ.

2. Uể oải, khó tập trung chú ý vào công việc.

3. Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.

4. Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích, cơn nóng giận dường như là không thể kiềm chế).

5. Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút. Đối với những người tập thể hình thì việc thức khuya sẽ giảm khả năng phục hồi và phát triển của cơ bắp.

6. Trung khu thần kinh uể oải thì vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.

7. Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm trông như... “mắt gấu trúc” là câu chuyện muôn thuở của việc thức đêm!
Thức khuya ảnh hưởng đến làn da, nhất là da mặt. Thông thường là khoảng từ 10-11 giờ đêm da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất cùng hệ thống thần kinh, dẫn đến việc da bị khô, giảm sức đàn hồi, sạm và kém mịn màng.

8. Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực.

9. Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp…

10. Bên cạnh đó thức khuya trong thời gian dài dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người không thức khuya.

Kết Luận:

Với 1 loạt những tác hại kể trên, hẳn bạn sẽ không còn muốn tự đẩy mình xuống bờ vực thẳm phải không?

Hãy nhớ, thức khuya triền miên KHÔNG giết bạn ngay lập tức, nhưng nó sẽ giết bạn từ từ. Đến 1 thời điểm nào đó, khi giới hạn đã chạm mốc, cơ thể bạn sẽ "xuống dốc không phanh" và rồi nơi chào đón bạn sẽ là "cửa Tử". Hãy đi ngủ trước 11h đêm bạn nhé!

link tham khảo : https://otiv.com.vn/mat-ngu/tac-hai-khong-ngo-cua-thoi-quen-thuc-khuya-den-suc-khoe-888.html

[Sneakerhead Dictionary 2018]-Cẩm nang về giày dành cho người nhập môn

Mỗi lĩnh vực, mỗi nền văn hóa sẽ có những từ lóng (slang) riêng, và tất nhiên, nền văn hóa sát mặt đất này cũng tương . Sẽ thật là bất cập khi một người nào đó hỏi bạn về giày, và bạn trả lời bằng các từ lóng, rồi lại phải giải thích cho họ hiểu những từ lóng đó ám chỉ cái gì. Vì thế, mình giúp các bạn tập hợp và định nghĩa những từ lóng đó, giúp cho những người nhập môn có cái nhìn tổng quát hơn về ngôn ngữ của nền văn hóa này.

1836 Shares     

DS: Deadstock – tình trạng giày hoàn toàn mới, chưa hề được thử qua và đi kèm với đầy đủ phụ kiện (hộp giày, móc khóa,…).

PADS: Pass as Deadstock – giày chỉ được thử qua 1 lần, chưa mang ra ngoài, đi kèm với đầy đủ phụ kiện (hộp giày, móc khóa,…).

VNDS: Very near Deadstock – Giày được mang trong thời gian ngắn, hoàn toàn mới, đi kèm với đầy đủ phụ kiện (hộp giày, móc khóa,…).

NDS: Near Deadstock – tương tự như VNDS, có thể thấy là đã được mang nhưng nếu vệ sinh lại có thể tạm xem như VNDS.

NIB: New In Box – Giày mới và có đầy đủ phụ kiện (tương tự DS).

NWT: New With Tag – Giày đi kèm với phụ kiện, có thể không có hộp.

OG all/OG nothing: Có đầy đủ phụ kiện/Không còn phụ kiện, chỉ còn giày.

NFS: Not For Sale – không bán.

OBO: Or Best Offer – trả giá tốt nhất, được cả 2 bên mua và bán chấp thuận.

Deal: Giày được bán với giá “đẹp”, dễ chịu.

Steal: Giày tốt giá đẹp không tưởng. Có thể xem như deal siêu tốt.

BIN: Buy It Now – Giá để mua ngay, không offer, không đấu giá.

Cop: Mua.

Drop / Pass: Không mua, cho qua vì không thích.

Bid: Đấu giá.

S.O/H.O: Starting Offer/Highest Offer – Bước giá bắt đầu để ra giá/mức giá cao nhất được đưa ra.

HMU – Hit Me Up: Thông điệp từ người bán rằng “người mua hãy chủ động liên lạc”

Testing Water: thử nước, người bán muốn xem liệu giá được offer có khớp với giá của người bán mong muốn không.

Reseller: Người mua những phiên bản giày (thường là Jordan hoặc những phiên bản có giới hạn số lượng) và bán lại với giá cao hơn.

Legit Check: Kiểm tra độ uy tín của người bán, của sản phẩm có đáng tin (real) hay không.

Price Check: Kiểm tra và định giá sản phẩm để tránh mua “hớ” với giá cao hơn mức trung bình.

Low Ball: Trả giá thấp ở mức không hợp lý.

Flaws: Lỗi ở sản phẩm như chỉ thừa keo dư hoặc một số chi tiết không đúng chuẩn.

Hype: Chỉ việc giá bán của sản phẩm bị đôn lên cao do nhiều lí do tác động vào, chẳng hạn như Kanye West mang đôi gì là đôi đấy trở thành hàng hot.

Colorway: Phối màu. Có một số phối màu đặc trưng thường xuất hiện như “Bred”, “Knicks”, “Lakers”, “Red October”, …

LE: Limited Edition – Phiên bản phát hành có giới hạn số lượng và được phát hành ở những nhà phân phối bán lẻ nhất định.

PE: Player Edition – Phiên bản phát hành riêng cho cầu thủ, với phối màu đặc biệt, có họa tiết được thiết kế dựa trên đồng phục hoặc điều gì đó có ý nghĩa đối với cầu thủ.

DB: Doernbecher – những phiên bản gắn mác DB là những phiên bản được Nike tham khảo ý tưởng thiết kế từ những đứa trẻ mắc bệnh hiểm nghèo trong bệnh viện Doernbecher. Đây là những phiên bản có giới hạn, tiền bán được sẽ được gửi đến bệnh viện để từ thiện.

Bin 23 Premio: Dòng Jordan được thiết kế với chất liệu da cực kì chất lượng và có hộp, cây giữ form giày bằng gỗ. Cũng là những phiên bản có giới hạn số lượng.

Heat: thường là những đôi lạ đẹp và hiếm.

ACG: All Conditions Gear – Giày có thể sử dụng ở mọi thời tiết, thường là những đôi ủng để đi bộ đường dài hoặc leo núi, chất liệu cực kì bền bỉ, có thể đi mưa hoặc đi tuyết mà không hư hại. (ảnh trên là bộ sưu tập NikeLab ACG 2014)

EP: Elephant Print – họa tiết da voi, xuất hiện lần đầu tiên ở Air Jordan 3

SB: Nike Skateboarding – Dòng giày trượt ván của Nike.

Campout: Cắm trại qua đêm để giữ chỗ trong hàng (thường cắm trại để mua những đôi limited hoặc heat). Xem kí sự camp giày tại đây

J’s/Jays: Jordan – Giày thuộc thương hiệu Jordan. Nên viết tắt như vậy chứ không nên viết là JD.

OG: Original/Original Release – Phiên bản đầu tiên của 1 dòng giày được phát hành.

Retro: Phiên bản có phối màu được phát hành lại, có thể thay đổi chất liệu nhưng không làm thay đổi thiết kế của đôi giày.

Remastered: Dòng sản phẩm từ năm 2015 của Jordan với chất lượng được cải thiện hơn so với các sản phẩm Retro.

GR: General Release – phiên bản được phát hành đại trà.

Retailer: Nhà bán lẻ/Nhà phân phối uy tín.

Receipt: Hóa đơn mua lẻ.

Beaters: Giày được dùng cho mục đích mang đi mọi nơi mà không cần phải giữ gìn, hay còn gọi là giày cày cuốc.

RR: Roshe Run – sắp đến đây sẽ là RO – Roshe One.

AM: Air Max

TB: Team Basketball (phiên bản dành riêng cho các đội bóng ở NCAA, thường chỉ có 1 màu duy nhất để phù hợp với đồng phục team)

SP: Special Play (thiết kế dành riêng cho 1 môn thể thao nào đó)

PRM: Premium

SPRM: Supreme

SE: Special Edition – Phiên bản đặc biệt, thường sẽ dựa trên một mẫu giày có sẵn và thêm hoặc bớt đi những chi tiết khác, tạo ra một Special Edition của mẫu giày đó.

LS: Lifestyle – Phiên bản thời trang, không dùng để chơi thể thao (chủ yếu là các dòng Jordan Retro).

AF1/G-Nikes(mostly in New Orleans)/Uptown or Ups: Dùng để chỉ dòng giày Nike Air Force 1, những phiên bản bình thường được gọi là Uptown, đối nghịch với dòng Nike Air Force 1 Downtown.

FSR: Full size run – giày được phát hành đủ size.

3M/3M Material: Reflective Material – chất liệu phản quang được sản xuất bởi công ty Minnesota Mining and Manufacturing. Lần đầu tiên xuất hiện ở phần lưỡi gà của Jordan 5.

LS: Life Style (phiên bản LS thường xuất hiện thêm ở 1 vài dòng bóng rổ, nhưng được thiết kế lại để mặc casual thay vì mang chơi bóng)

XDR: Extra Durable Rubber (loại đế được làm đặc biệt dày và chắc chắn được làm riêng cho giày thể thao để giày bền hơn, eg: giày bóng rổ một vài đôi có thêm đế XDR như Kobe sẽ chơi outdoor bền hơn phiên bản thường)

EXT: Extension (phiên bản mở rộng để mặc casual)

NRG: Energy

Grail/Holy Grail: Đôi giày mơ ước của mỗi người, thường thì sẽ không hoặc rất khó để mua.

Hypebeast: Người mua giày chỉ vì nó lạ đẹp và hiếm, thường không quan tâm giá cả, chỉ việc bỏ tiền ra mua, thậm chí mua giày chỉ vì người khác thích mà bản thân không biết có thích hay biết được tên giày hay không.

Samples: Những phiên bản được dùng làm mẫu cho những phát hành sau này, cũng có thể cho một số người nổi tiếng, hoặc được dùng để quảng cáo, khá hiếm và giá được bán lại cao (thường được bán trên ebay nhưng cũng nên cẩn thận với hàng fake).

Prototype: Tương tự như Sample nhưng mục đích là dùng làm mẫu thử, độ hiếm và giá cả cao hơn Sample nếu được bán ra và thường chỉ có 1 size.

DMP: Defining Moment Pack

GMP: Golden Moment Pack

CDP: Countdown Pack

QS: Quick Strike – những phiên bản được phát hành giới hạn ở một số điểm bán lẻ nhất định

Hyperstrike: Những phiên bản được phát hành với số lượng cực kì ít ở những điểm bán lẻ và hoàn toàn không có thông báo trước.

B-Grade: Giày bị lỗi do nhà máy gia công và được đưa ra ngoài Outlet bán.

Unauthorized: Giày chưa qua kiểm định của bộ phận QC (quality check) được đẩy ra ngoài bán, tỉ lệ là giày fake khá cao.

Factory Varients: Hàng ráp – hàng  “lên”. Sử dụng chất liệu dư thừa và tự gia công bằng tay, cũng là hàng fake.

Thuật ngữ về size:
PS – Pre-School: dành cho trẻ em
GS – Grade School : size dành cho học sinh cấp 1,2, tránh nhầm lẫm, không phải viết tắt của Girl Size
1-7Y: size Youth : dành cho thanh thiếu niên