Mất Ngủ Vào Ban Đêm Thì Phải Làm Sao

BỆNH MẤT NGỦ

Chứng mất ngủ đêm là căn bệnh mà đa số người có tuổi đều gặp phải,vì ở tuổi này thường có những vấn đề cần giải quyết và suy nghĩ nhiều. Tuy nhiên theo các chuyên gia nghiên cứu thì chứng bệnh ngày càng trẻ hóa và thường hay bắt gặp ở những độ tuổi sinh viên đại học, cấp 3, thậm chí là cấp 2. Vậy tại sao lại có tình trạng này xảy ra ?

NGUYÊN NHÂN CỦA VIỆC MẤT NGỦ BAN ĐÊM

Tình trạng ngủ muộn hay lạm dụng thời gian ngủ để làm các việc khác đang rất phổ biến ở những người trẻ tuổi,đây chính là lý do và nguyen nhan mat ngu vao ban dem của các thanh thiếu niên ngày nay. Một phần vì thanh niên năng động, có nhiều công việc cần thực hiện nên cần nhiều thời gian. Một phần vì lối nghĩ “ỷ lại” vào sức khỏe đang ở thời kỳ sung mãn nên chưa cảm nhận hết những tác hại mất ngủ gây ra. Cộng thêm áp lực, căng thẳng quá mức trong công việc, học tập, lạm dụng rượu bia, chất kích thích…là những nguyên nhân chính khiến mất ngủ, khó ngủ ở người trẻ ngày càng gia tăng.

Nhận định về các nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc ở thanh niên hiện nay, PGS.TS Vũ Anh Nhị, Chủ tịch Hội Thần kinh học TP.HCM cho hay người trẻ chịu nhiều tác động nội và ngoại sinh gây mất ngủ như áp lực học tập, công việc, các mối quan hệ bạn bè, tình cảm, chế độ dinh dưỡng mất cân đối, thức khuya, sử dụng các thiết bị điện tử bất kỳ thời gian rảnh nào trong ngày kể cả khi chuẩn bị ngủ, lạm dụng rượu bia, chất kích thích, môi trường sống ô nhiễm.

Đặc biệt, các tác động từ cuộc sống hiện đại và quá trình trao đổi chất liên tục trong cơ thể làm tăng sinh quá mức các gốc tự do. “Độc chất” gốc tự do làm tổn thương thành mạch máu, tạo điều kiện hình thành các mảng xơ vữa và cục huyết khối làm hẹp động mạch, cản trở máu vận chuyển oxy và dưỡng chất đến não. Từ đó, gây ra những rối loạn cho cơ thể, điển hình là mất ngủ.

Vì thiếu ngủ, nhiều người trẻ rơi vào tình trạng mệt mỏi, cáu kỉnh, thường lo âu, nghi ngờ, chuyện bé xé ra to, vui buồn lẫn lộn khiến người thân, bạn bè cũng bị vạ lây. Không những gây mệt mỏi về thể chất, tinh thần, mất ngủ còn khiến não bộ bị tổn hại nghiêm trọng. Người trẻ bị mất ngủ thường hay quên, mất tập trung, giải quyết vấn đề chậm chạp. Vậy mat ngu dem phai lam sao ?

Mời mọi người click vào đây để có thể tìm hiểu thêm về việc làm cách nào dễ ngủ mỗi khi gặp phải việc mất ngủ hay khó ngủ nhé.